7 hábitos de autocuidado que sí funcionan en mujeres con poco tiempo
Voy a ser clara contigo .A veces tengo la sensación de leer listas y consejos copiados de unas a otras que nada tienen que ver con lo que cada una necesitamos o sobre todo lo que nos hace sentir cómodas.
No necesitas otra lista perfecta de hábitos.
Necesitas algo que puedas hacer sin agobiarte más, y sin presiones, pero sobre todo sin peros ni excusas.
Porque si ya tienes la sensación de no llegar a todo, añadir más “cosas que deberías hacer” no ayuda.
Así que vamos a hacerlo distinto.
Hábitos reales. Posibles. Que encajen en tu vida.
Por qué te cuesta mantener hábitos de autocuidado
No es falta de disciplina.
Es que estás cansada.
Y cuando estás cansada:
- no tienes energía
- no tienes foco
- no tienes ganas de exigirte más
- haces pereza
Por eso los hábitos tienen que jugar a tu favor, no en tu contra.
7 hábitos de autocuidado que sí puedes mantener
No los hagas todos.
Elige 1 o 2 y empieza por ahí.Poco a poco.¿no has escuchado nunca la frase que dice “ las cosas a fuego lento salen mejor”?
Te dejo por aquí varias cositas para que realices cuando te apetezca.
1. Mover el cuerpo un poco cada día
No hablo de entrenar una hora.
Hablo de no estar todo el día desconectada de tu cuerpo.
A veces son:
- 10 minutos unos ejercicios sencillos de fuerza.
- estirarte( con 3 o 4 ejercicios diarios)
- caminar con intención, con música o con algo que te haga desconcetar de pensar.
Y esto ya cambia cómo te sientes al finalizar el día seguro.
2. Tener un momento sin ruido
Sin móvil. Sin estímulos.Sin luces
Aunque sean 5 minutos.
Si no paras nunca, no te escuchas, y se que a veces da miedo lo que nos dice la mente, pero lo necesitas¡¡
3. Bajar el nivel de exigencia
Esto también es autocuidado. No todo tiene que estar perfecto.
No todo depende de ti. Y que maravilla que no dependa de ti. No pasa nada.
4. Comer con un poco más de atención
No hace falta hacerlo perfecto. Pero sí dejar de hacerlo siempre deprisa, sin darte cuenta. Olvídate del modo piloto automático.
Tu cuerpo también necesita ese cuidado.
5. Escuchar cómo estás de verdad
No el “bien, tirando”. “Ahí vamos”
Sino parar un segundo y preguntarte:
👉 “¿Cómo estoy hoy?”
Y ser honesta contigo.
A veces la respuesta será; “ estoy hecha una mierda”, otras veces será “ me siento mal y no se porque” “No tengo ganas de hablar con nadie”…
Eso es importante, ¿porqué? porque escuchar lo que realmente sentimos nos da la oportunidad de conocer que es lo que realmente queremos y sobre todo oir de verdad nuestras necesidades.
6. Tener un pequeño momento para ti
No para producir.No para avanzar.Solo para estar.
Y esto cuesta más de lo que parece. Es como si estar sin hacer nada fuese un “pecado capital” y sobre todo como nos autocastigamos por “no hacer nada”.
Date permiso para eso también.Cuidarte son muchas más cosas de las que tienes dibujadas en tu cabeza.
7. No abandonarte cuando tienes un mal día
Este es el más importante.
Porque los días malos van a estar, forman parte de la vida, y quien te diga que su vida es maravillosa y que nunca esta mal, te está engañando, porque existen los días raros, difíciles, tristes o complicados.
La diferencia está en si te sueltas… o te sostienes.
No necesitas más hábitos. Necesitas empezar
Si intentas cambiar todo, no cambiarás nada.
Empieza por poquito. Desde lo simple. Pero empieza. Y si sientes que no puedes hacerlo sola, busca soluciones, pero ACTUA¡
Si quieres empezar a cuidarte sin exigencias irreales y adaptándolo a tu vida, este espacio es para ti.
Porque sí:
Es tiempo de ti.
Lidia R.A